У Вінниці та області продовжуються регулярні відключення електроенергії, які позначаються не лише на побуті, а й на психологічному стані людей. Вінничани змушені змінювати звички, коригувати графік і навіть підлаштовувати робочі процеси під тривалі перебої з електропостачанням. Як це впливає на ментальне здоров’я і чи є небезпека стресу — розповідає психолог Валерій Андросов журналістам видання “Новини Вінниці”.
Про природну здатність людини адаптуватися
«Людина має величезний потенціал для адаптації, — пояснює Валерій Андросов. — Якщо у тварин для виживання є ікла або бивні, то у людини — мозок. Саме він дозволяє пристосовуватися майже до будь-яких змін. За даними UNICEF та ВООЗ, близько 75–80% людей, які пережили травматичні події — війну чи катастрофи, — відновлюються завдяки власним ресурсам та підтримці близьких. Іншими словами, ми здатні адаптуватися.»
Як ми реагуємо на відключення електрики
«Коли світло вимикають, ми не залишаємося бездіяльними. Люди купують зарядні станції, LED-стрічки, енергонезалежний інтернет, планують покупки з урахуванням того, що духовка може не працювати. Ми змінюємо середовище навколо себе, щоб залишатися продуктивними. Це повертає відчуття контролю: не лише обставини визначають наше життя, а й ми можемо залишатися його авторами навіть у темряві.»
Хронічний стрес і виснаження енергетичних ресурсів
«Ніхто не застрахований від стресу, особливо хронічного. Канадський ендокринолог Ганс Сельє ввів поняття «адаптаційної енергії» — запасу сил для боротьби зі стресом. Існує два види енергії: поверхнева, що відновлюється після сну чи відпочинку, та глибока, яка витрачається при тривалому стресі і майже не відновлюється.
Якщо раніше ми працювали на адреналіні, зараз ці запаси майже вичерпані. Через це люди можуть відчувати втому навіть без фізичної активності, просто через постійну тривогу та необхідність переплановувати свої дії.»
Що допоможе зберегти спокій
«Поки нічого радикального робити не потрібно, — заспокоює експерт. — Головне — адаптуватися, створювати комфорт навколо себе і зберігати спокій. З усім іншим доведеться розбиратися після того, як криза мине.»
Фахівці наголошують: здорова адаптація — це здатність будувати нову нормальність у нестандартних умовах. Вінничани щодня підтверджують, що мають внутрішні ресурси, щоб впоратися навіть із тривалими відключеннями електрики.