Цієї зими погода випробовує організм на міцність: після морозів — різке потепління, а згодом знову холод. Такі коливання особливо впливають на серцево-судинну та нервову системи.
Чому погіршується самопочуття?
Під час різкої зміни температури й атмосферного тиску судини змушені швидко звужуватися або розширюватися. Якщо організм не встигає адаптуватися — з’являються головний біль, слабкість та «стрибки» артеріального тиску.
Як допомогти організму адаптуватися:
▫️ контролюйте артеріальний тиск і не пропускайте призначені лікарем препарати;
▫️ «тренуйте» судини — прогулянки та контрастний душ (за відсутності протипоказань) будуть корисними;
▫️ одягайтеся багатошарово, щоб уникати переохолодження або перегріву;
▫️ пийте достатньо води та зволожуйте повітря в оселі;
▫️ уникайте надмірних фізичних і емоційних навантажень у дні різких погодних змін;
▫️ додавайте до раціону продукти з калієм і магнієм — банани, горіхи, сухофрукти, запечену картоплю.
Метеочутливість — не вирок, а сигнал уважніше ставитися до власного здоров’я. Якщо ж нездужання повторюється або з’являється біль у серці — обов’язково зверніться до сімейного лікаря.
Бережіть себе, незалежно від погоди за вікном!
Джерело: Вінницький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України.