Багато людей знайомі з відчуттям, коли навіть після повноцінного сну зранку немає сил, а протягом дня постійно хочеться спати. Часто це списують на втому, стрес чи навантаження, однак причини можуть бути значно серйознішими — від нестачі вітамінів до захворювань серця чи порушень роботи щитоподібної залози.
Детальніше про це розповів лікар-невролог Олексій Сіделковський, передає Тульчин онлайн.
Що викликає сонливість
За словами фахівця, найчастішими причинами надмірної сонливості є банальне недосипання, сильна фізична втома, емоційне виснаження та постійний стрес. Також на самопочуття впливають неправильне харчування, нестача вітамінів, шкідливі звички, надмірне вживання кави та навіть задушливе приміщення для сну.
Серед медичних причин лікар називає гіпотонію, анемію, гіпотиреоз, цукровий діабет, порушення кровопостачання головного мозку, хвороби серця та інші стани, які потребують обстеження.
«Постійна сонливість сильно псує життя. Це може бути не просто перевтома, а сигнал організму про серйозні порушення», — пояснює лікар.
Окремо фахівець звертає увагу, що жінки частіше стикаються з цією проблемою через гормональні зміни, багатозадачність і підвищене навантаження на нервову систему.
Як повернути бадьорість
Невролог радить насамперед налагодити режим сну: лягати спати й прокидатися в один і той самий час, провітрювати кімнату перед сном, залишати доступ для ранкового світла та уникати активного користування смартфоном перед відпочинком.
Також важливо не пропускати сніданок, не переїдати, пити достатньо води, робити ранкову зарядку та більше рухатися протягом дня. Для зменшення емоційного навантаження можуть допомогти дихальні практики, йога та повноцінний відпочинок.
Якщо ж сонливість супроводжується запамороченням, головними болями, забудькуватістю, тремором рук, пітливістю чи дратівливістю — зволікати не варто. У такому випадку лікар радить звернутися до невролога для обстеження.
Читайте також: