В Україні вже перейшли на зимовий час: у ніч на 25 жовтня стрілки годинників перевели на годину назад. Водночас дискусії про скасування сезонного переведення тривають, а новий аналіз канадських науковців зосереджений на тому, який час краще відповідає потребам людського організму. Дослідники дійшли висновку, що постійний зимовий час має переваги для сну, психічного здоров’я та синхронізації біологічного годинника з природним освітленням.
Про дослідження повідомив професор Олег Швець. Науковий аналіз опублікували в журналі Canadian Medical Association Journal у жовтні 2026 року.
Чому зимовий час вважають кориснішим
Дослідники з Університету Британської Колумбії та Університету Саймона Фрейзера проаналізували наукові дані про вплив постійного стандартного (зимового) та літнього часу на здоров’я.
Ключова відмінність полягає в тому, коли люди отримують природне світло. Ранкове освітлення допомагає синхронізувати циркадні ритми — внутрішні біологічні цикли, що регулюють сон і неспання, вироблення гормонів, температуру тіла та інші фізіологічні процеси.
За постійного літнього часу взимку світанок наставав би на годину пізніше за годинником. Через це людям, які рано вирушають на роботу чи навчання, довелося б частіше прокидатися та виходити з дому в темряві. На думку авторів аналізу, це може негативно впливати на сон, настрій, концентрацію уваги та працездатність.
Як нестача ранкового світла впливає на настрій
Окрему увагу науковці приділили сезонному афективному розладу — формі депресії, симптоми якої найчастіше виникають восени та взимку.
Серед можливих проявів — пригнічений настрій, підвищена сонливість або інші порушення сну, втома та труднощі з концентрацією уваги. У дослідженні зазначається, що сезонні зміни настрою можуть бути особливо помітними серед підлітків.
Ранкове світло має важливе значення для регуляції біологічного годинника. Світлотерапію вранці використовують як науково обґрунтований метод лікування сезонного афективного розладу. Водночас автори наголошують, що постійний літній час може посилювати нестачу ранкового світла взимку.
Чи має постійний зимовий час недоліки
Дослідники визнають, що постійний зимовий час також має певні незручності. Влітку світанок наставатиме раніше, а взимку сонце раніше заходитиме, скорочуючи час для вечірніх прогулянок та активностей надворі.
Водночас постійний літній час, який дає більше світла ввечері, потребував би додаткових заходів для безпеки в темні зимові ранки. Серед можливих рішень — краще вуличне освітлення, безпечніші пішохідні маршрути, світловідбивні елементи на одязі дітей, гнучкі графіки роботи та пізніший початок занять у школах.
Автори аналізу вважають, що наявні наукові дані загалом свідчать на користь постійного зимового часу, оскільки він краще узгоджується з циркадними ритмами людини.
Що з переведенням годинників в Україні
У липні 2024 року Верховна Рада України ухвалила закон про обчислення часу в Україні, який передбачав відмову від сезонного переведення годинників і закріплення зимового часу. Однак закон не набрав чинності, оскільки його не підписав президент.
Тож цієї осені Україна знову перейшла на зимовий час. Питання про те, чи варто залишити один час на весь рік, залишається предметом дискусій.
Канадське дослідження не вивчало безпосередньо наслідки переведення годинників саме для українців. Воно порівнює можливі наслідки постійного зимового та літнього часу на основі наявних наукових даних.
Читайте також: