Повномасштабна війна, постійні повітряні тривоги, втрати та невизначеність серйозно впливають на емоційний стан людей. Багато українців стикаються з підвищеною тривожністю, виснаженням, апатією, панічними атаками або депресивними станами. У таких ситуаціях важливо не залишатися наодинці зі своїми переживаннями та звертатися по професійну допомогу.
Редакція Тульчин онлайн підготувала добірку сервісів, де можна отримати безоплатну психологічну підтримку онлайн або телефоном.
«Ти як?»
Всеукраїнська ініціатива, започаткована першою леді України, спрямована на популяризацію турботи про психічне здоров’я та розвиток системи психосоціальної підтримки.
На платформі зібрані практичні поради щодо подолання стресу, вправи для стабілізації емоційного стану, рекомендації у випадку панічних атак чи тривожних думок. Також користувачі можуть знайти інформацію про організації, які надають безкоштовну психологічну допомогу в різних регіонах України.
«Поруч»
Проєкт створений для підтримки дітей, підлітків, молоді, батьків та спеціалістів, які працюють із дітьми.
Учасники можуть отримати індивідуальні консультації психологів або долучитися до групових занять. Під час зустрічей обговорюють способи подолання стресу, адаптацію до змін, управління емоціями та пошук внутрішніх ресурсів у складні періоди життя. Групи працюють у невеликому форматі під супроводом фахівців.
UA Mental Help
Благодійна організація залучає психологів-волонтерів для надання допомоги людям, які переживають складні емоційні стани.
Учасники можуть отримати до 12 безкоштовних консультацій у форматі телефонної розмови, онлайн-чату або відеозустрічі. Також команда регулярно організовує просвітницькі заходи, де розповідає про методи самодопомоги та подолання стресу.
Служба психосоціальної підтримки сімей військовослужбовців
Фахівці служби працюють із військовими та їхніми близькими, допомагаючи долати психологічні труднощі й орієнтуватися в соціальних питаннях. Дзвінки безкоштовні. Кількість звернень не обмежена.
Окрім індивідуальних консультацій, проводяться групи підтримки для дружин, матерів, сестер та дітей військовослужбовців. Такі зустрічі проходять онлайн під керівництвом досвідчених психологів.
«Її підтримка»
Платформа, створена громадською організацією «Почута», надає психологічну допомогу жінкам та представникам ЛГБТ-спільноти.
Фахівці працюють із наслідками травматичних подій, тривожними розладами, депресією, панічними атаками, труднощами у стосунках та пережитим насильством. Після подання заявки людині підбирають спеціаліста відповідно до її запиту. Безкоштовно можна пройти три онлайн-сесії.
«Хаб стійкості»
Платформа об’єднує десятки психологів і психотерапевтів, які допомагають людям працювати з наслідками стресу та психологічних травм. Отримати можна як платні, так й безкоштовні консультації.
Користувачі можуть обрати спеціаліста відповідно до своїх потреб та отримати допомогу щодо переживання втрати, тривожності, залежностей, розладів харчової поведінки чи проблем у стосунках.
Читайте також: