Тривалий стрес може позначатися на пам’яті, концентрації та швидкості виконання звичних справ. Відчуття втоми та «важкої голови» також можуть бути пов’язані з постійним нервовим напруженням.
Про це повідомляє Вінницький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України з нагоди Всесвітнього дня мозку, який відзначають 22 липня.
Як хронічний стрес впливає на мозок
Як пояснює лікар із загальної гігієни відділу епідеміологічного нагляду та профілактики неінфекційних захворювань Вінницького ОЦКПХ Світлана Савич, під час тривалого стресу організм постійно виробляє гормони стресу — кортизол і адреналін. Це може впливати на роботу організму та самопочуття людини.
Серед можливих проявів — втома, відчуття «важкої голови», погіршення пам’яті та здатності зосереджуватися. Особливої уваги потребують діти, нервова система яких ще формується, та люди старшого віку.
Якщо стрес триває протягом тривалого часу, він може негативно позначатися на здоров’ї. Фахівці зазначають, що хронічний стрес пов’язаний із підвищенням артеріального тиску, може погіршувати перебіг цукрового діабету та підвищувати ризик низки порушень здоров’я.
Що допоможе підтримати здоров’я мозку
Фахівці радять робити короткі перерви під час роботи, щодня гуляти на свіжому повітрі хоча б 20 хвилин та приділяти достатньо часу сну й відпочинку. До раціону рекомендують додавати горіхи, насіння, морську рибу та рослинні олії.
Також варто обмежувати перегляд новин і користування соціальними мережами щонайменше за годину до сну. Спілкування та підтримка близьких також можуть допомагати знижувати рівень стресу.
Водночас медики нагадують: раптове порушення мовлення, асиметрія обличчя, слабкість у руці чи нозі або сильний головний біль можуть бути ознаками інсульту. У такому разі необхідно негайно телефонувати за номером 103.
Читайте також: