Відсутність сліз після пережитої втрати чи іншої травматичної події не обов’язково означає, що людина добре справляється з горем. У Вінницькому обласному центрі контролю та профілактики хвороб МОЗ України розповіли про поширений міф щодо емоційної стриманості та пояснили, чому людина може «заморожувати» свої почуття. Фахівці також дали рекомендації, як підтримати себе або близьку людину в період переживання втрати.
Тульчин онлайн повідомляє про це з посиланням на Вінницький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України.
Відсутність сліз не завжди означає силу
У суспільстві часто можна почути: «Яка вона сильна, навіть не розплакалася». Однак, як зазначають у Вінницькому обласному центрі контролю та профілактики хвороб МОЗ України, емоційна стриманість під час переживання горя не обов’язково свідчить про те, що людина легко долає стрес.
Фахівці центру називають міфом твердження, що людина, яка не плаче після трагедії, обов’язково добре справляється з пережитим.
За інформацією установи, у перші тижні або місяці після важкої події людина може переживати стан заперечення або емоційного «замороження».
Чому людина може не проявляти емоцій
Як пояснюють у центрі, коли біль від пережитого є надто сильним, психіка може тимчасово знижувати емоційну чутливість. Це може дозволяти людині продовжувати виконувати повсякденні справи та функціонувати попри пережите.
Водночас фахівці наголошують на важливості проживання емоцій та звернення по допомогу, якщо людина не може впоратися зі своїм станом.
У матеріалі зазначається, що непрожиті переживання можуть згодом проявлятися підвищеною тривожністю, панічними атаками, пригніченістю, проблемами зі сном та іншими фізичними або психологічними симптомами.
Сльози — природна реакція на горе
У Вінницькому обласному центрі контролю та профілактики хвороб МОЗ України наголошують, що плач, сум, безсилля чи гнів після важкої події можуть бути нормальною реакцією на пережите.
Тому людині, яка переживає втрату, не варто нав’язувати необхідність «бути сильною» або стримувати емоції.
Як підтримати людину, яка переживає втрату
Фахівці радять:
- дозволяти собі проживати емоції та не вимагати від себе постійної витримки;
- замість фрази «Тримайся, ти маєш бути сильним» сказати близькій людині: «Ти маєш право на будь-які емоції. Я поруч»;
- не залишатися наодинці з переживаннями, якщо вони стають надто важкими або не відпускають тривалий час;
- за потреби звертатися по професійну допомогу.
У центрі наголошують на важливості турботи про себе та близьких і формування культури здоров’я.
Читайте також: